טיפול בחרדת נהיגה ופחדי נהיגה – תומר גפן

לקבלת מידע נוסף, התייעצות או התחלת טיפול בחרדת נהיגה צרו איתי קשר

תומר גפן - אודות

שלום, שמי תומר גפן

מטפל בחרדות נהיגה, מזה עשור עוסק בתחום הדרכות הנהיגה, מתמחה בחרדות נהיגה, ומתבסס על שיטה שפיתחתי במהלך השנים

בשנת 2004 למדתי הוראת נהיגה במכון הארצי לתחבורה בת”א

לאחר סיום לימודיי בשנת 2006 המשכתי לקורס מדריכים לנהיגה מתקדמת.

במשך 5 שנים עבדתי במקביל, בהוראת נהיגה ובהדרכת נהיגה מתקדמת ב”מרכז הישראלי לנהיגה בטיחותית…

עוד על תומר גפן בדף אודות

שיטת הטיפול מתבססת על שילוב של הדרכות נהיגה מעשיות ושיחות טיפוליות להתמודדות עם חרדות הנהיגה, יתרונות השיטה הינם בכך שהטיפול כולו אישי ומבוצע על ידי ברכב לימוד בטוח ובאוירה רגועה

  • נהיגה מודרכת מהפגישה הראשונה

  • טיפול על ידי מטפל המתמחה בחרדות נהיגה

  • ההדרכות והטיפול מבוצעות על ידי אותו מטפל

  • התקדמות מבוקרת וטיפול הדרגתי בחרדות הנהיגה

  • אין צורך בהדרכות נהיגה נוספות

לקבלת מידע נוסף, להתיעצות ולקביעת פגישה אתם מוזמנים לפנות אלי דרך הטופס הבא:

השם שלך

האימייל שלך:

טלפון:

המלצות

  • במשך רוב חיי הבוגרים, נמנעתי מנהיגה בכבישים מהירים, בגלל חרדה וחשש.
    לאורך הזמן גברה בי ההכרה שההמנעות הזו מגבילה אותי ומצמצמת את החופש שלי, וידעתי שצריך לעשות משהו, אבל לא ידעתי מה לעשות. ניסיתי כמה פתרונות, כולל עבודה עם מורה נהיגה רגיל, ושום דבר לא עזר.
    ואז שמעתי על תומר – מורה לנהיגה שמתמחה בטיפול בחרדות נהיגה – והחלטתי שזה כנראה מה שאני צריכה. וצדקתי.

    תומר למד מהר מאוד מה האופי שלי ואיך להדריך אותי בצורה הטובה ביותר, ובסבלנות רבה התקדמנו צעד אחרי צעד עד שפתאום לעבור נתיב בנסיעה מהירה כבר לא נראה כמו משימה בלתי אפשרית.

    עד שבוקר אחד נכנסתי לאוטו, ופשוט נסעתי. לבדי. לעיר אחרת. וכמה ימים אחר כך, כבר הרחקתי עוד יותר. והנה, כמה חודשים אחרי שהתחלנו לעבוד ביחד, הפכתי ממישהי שמפחדת לעלות בטעות על דרך בגין כי היא לא תדע מה לעשות, למישהי שיכולה לקחת את הילד, לעלות על האוטו, ולנסוע לבקר קרובי משפחה שגרים הרחק.

    התחושה מאוד מאוד משחררת, ואין בכלל ספק שזה בזכות העבודה הסבלנית והמיומנת של תומר.

    דפנה  מירושלים
    טיפול בחרדת נהיגה בכביש מהיר – המלצות מטופלים -תומר גפן
  • לאחר כ5 שנים של פחד והימנעות מנהיגה בכבישים מהירים, פניתי לתומר ומהפגישה הראשונה הרגשתי את השיפור בחוויית הנהיגה. תומר משרה בי​טחון ורוגע במהלך הטיפול וכן מקנה כלים מקצועיים ורגשיים לנהיגה נכונה ורגועה. לאחר שהתנסיתי בשיטות טיפול נוספות ללא הצלחה, שיטת הטיפול המעשית של מדריך נהיגה מקצועי, רגיש ואמפתי תרמה לי רבות להתגבר על החרדה בנהיגה, וכיום אני נוהג ללא חשש ובטוח בנהיגה שלי.

    ניר מאור יהודה

    הקליקו לדף טיפול בחרדת נהיגה – המלצות מטופלים לקריאת כל ההמלצות

    …לאחר כ5 שנים של פחד והימנעות מנהיגה בכבישים מהירים
  • אילנית מהשרון
     לאחר עשרים שנות נהיגה נתקפתי בחרדת נהיגה כתוצאה מכך נמנעתי מנהיגה בכבישים בין עירוניים הדבר גרם לי הרגשה של נכות.
    הייתי בטוחה שאני עומדת לחיות עם החרדה לכל החיים ולא האמנתי שאצליח לצאת מזה.
    החלטתי להתחיל ללמוד על החרדה וכך הגעתי להמלצות חמות על תומר.
    בתום השיחה עם תומר החלטתי להילחם בתופעה ולא להיכנע.
    בזכות הטיפל ותומר שהיה מאוד מקצועי, ישר הבין ממה נובעת החרדה והיה מאוד סובלני בכל התהליך הצלחתי להתגבר על החרדה וכיום אני נוהגת בכבישים מהירים כולל כביש 6 שעד היום לא העזתי לעלות על כביש זה.
    תומר היקר,תודה רבה על העזרה ועל המקצועיות הרבה ,גרמת לי להילחם בתופעה ולא להיכנע לה ולחזור להיות עצמאית .
    ממליצה בחום!!!!!!!!
     .
    הקליקו לדף טיפול בחרדת נהיגה – המלצות מטופלים לקריאת כל ההמלצות
    המלצת מטופלת – טיפול בחרדה בכבישים מהירים
  • במשך רוב חיי הבוגרים, נמנעתי מנהיגה בכבישים מהירים, בגלל חרדה וחשש.
    לאורך הזמן גברה בי ההכרה שההמנעות הזו מגבילה אותי ומצמצמת את החופש שלי, וידעתי שצריך לעשות משהו, אבל לא ידעתי מה לעשות. ניסיתי כמה פתרונות, כולל עבודה עם מורה נהיגה רגיל, ושום דבר לא עזר.
    ואז שמעתי על תומר – מורה לנהיגה שמתמחה בטיפול בחרדות נהיגה – והחלטתי שזה כנראה מה שאני צריכה. וצדקתי.

    תומר אבחן את מקור הבעיה שלי בתוך חצי שעה מתחילת המפגש הראשון שלנו – וזה היה חשוב, כי הבעיה לא נבעה רק מחרדה גרידא, אלא מכך שאופי הנהיגה שלי היה שגוי, ולכן מסוכן. מיד קבענו ביחד תכנית עם יעדים מוגדרים כדי ללמוד מחדש איך לנהוג נכון ובטוח, ובו זמנית להתמודד עם הפחד והחרדה.
    לא תמיד היה קל. התגברות על פחד היא לא דבר קל. אבל תומר למד מהר מאוד מה האופי שלי ואיך להדריך אותי בצורה הטובה ביותר, ובסבלנות רבה התקדמנו צעד אחרי צעד. והנה, פתאום ההדרכות נעשו קלות יותר. פתאום הלב כבר לא דפק כשהרכב הגיע ל100 קמ”ש. פתאום הידיים היו רגועות יותר על ההגה. פתאום לעבור נתיב בנסיעה מהירה כבר לא נראה כמו משימה בלתי אפשרית.

    עד שבוקר אחד נכנסתי לאוטו, ופשוט נסעתי. לבדי. לעיר אחרת. וכמה ימים אחר כך, כבר הרחקתי עוד יותר. והנה, כמה חודשים אחרי שהתחלנו לעבוד ביחד, הפכתי ממישהי שמפחדת לעלות בטעות על דרך בגין כי היא לא תדע מה לעשות, למישהי שיכולה לקחת את הילד, לעלות על האוטו, ולנסוע לבקר קרובי משפחה שגרים הרחק.

    התחושה מאוד מאוד משחררת, ואין בכלל ספק שזה בזכות העבודה הסבלנית והמיומנת של תומר.

    דפנה מגידור מירושלים

     

    במשך רוב חיי הבוגרים, נמנעתי מנהיגה בכבישים מהירים, בגלל חרדה וחשש
  • שלום, שמי סבטלנה, אני בת 49 מרמת גן. תמיד חלמתי לנהוג והחלום התגשם , אבל פתאום הפחד בא. לא הצלחתי לצאת לכביש מהיר, לא הצלחתי לעבור נתיבים במהירות, פחדתי לנסוע בנתיב השמאלי.

    התחלתי לחפש פתרון איך להתגבר על הפחד, איך להסתדר עם הבעיה הזאת . וכמה אנשים המליצו לי על תומר גפן.
     אני בן אדם עם אופי לא פשוט, אני מאוד קפדנית, החלטתי שאנסה. התקשרתי לתומר ומהמפגש הראשון הבנתי שתומר הוא האחד שחיפשתי. סופר מקצוען, מבין ממה נובעת הבעיה, שם תשומת לב גם על דברים קטנים, אבל מאוד חשובים, מאוד מאוד סבלני, תמיד מסביר מדוע כך ולא אחרת. רגיש וקשוב מאוד, נותן הרגשה שפה ועכשיו את הלקוחה הכי חשובה . תמיד מגיע בזמן, דייקן. אם יש שינויים מודיע מראש. בעל חוש הומור מדהים, קל לתקשר וכל המפגשים עברו באווירה מאוד נעימה. ועוד דבר מאוד חשוב: ברגע שהבעיה נפתרת תומר אומר על זה ישר ולא מנסה להוסיף מפגשים ולמשוך זמן. ממליצה מקרב לב ובחום!
    תמיד חלמתי לנהוג והחלום התגשם , אבל פתאום הפחד בא. לא הצלחתי לצאת לכביש מהיר…
  • לאחר עשרות שנים של נהיגה מיומנת התחלתי לגלות שעקב חרדה אני מדיר את עצמי מחלקים גדולים מהכביש בעיקר בכבישים מהירים רבי מסלולים .
    התחלתי לפתח פחד מתחושת החרדה עצמה ונמנעתי בכביש ממה שעורר אותה . בעיקר הפסקתי לנסוע הנתיבים השמאליים .
    לא הסכמתי להיכנע לחרדות הנהיגה שיגבילו אותי אך למרות הידיעה הברורה שאין כל סכנה בתחושת החרדה, בהיותי במצבים אלה התחושה שכנעה אותי שאני מסכן את עצמי .
    בחיפוש אחרי פתרון מצאתי את תומר גפן שכבר מהרגע הראשון עבד במקצועיות וניתח את אופן השימוש שלי ברכב בזמן נהיגה ומיד החל במפגשים בהם חשף אותי לחרדה מנהיגה במינונים משתנים כך שאוכל לראות שלאחר רגע השיא, החרדה שוכחת ואני נותר ללא פגע. חיכיתי אך חרדתי מהפגישות אך מצאתי שבהדרגה אכן יכולתי לחזור ולגלות שנהיגה בצד שמאל ובנתיבים מהירים לא חייבת להיות מאיימת .
    כיום מספר חודשים לאחר שהפסקנו להיפגש הנהיגה ממשיכה להשתפר ולמעשה הפכה מעצמה ממש מקצועית .
    תודה תומר על העזרה .

     

    כיום מספר חודשים לאחר שהפסקנו להיפגש הנהיגה ממשיכה להשתפר ולמעשה הפכה מעצמה ממש מקצועית .
  • Tomer is the best teacher there is for anxiety in driving. He is patient and really cares to help you understand what it is you’re scared of. He’s proven to me I can get over almost anything I’m afraid of even outside of driving. I have used his techniques in different areas of my life and I am grateful to have found him. I can highly recommend Tomer without hesitation and wish everyone with any fear behind the wheel would find him.

    Tomer is the best teacher there is for anxiety in driving..Ayelet T.
  • הגעתי לתומר לאחר פוסט טראומה קשה ושנים של הימנעות מנהיגה.

    שיטת הלימוד, הידע  הנרחב, ומעבר לכך, היותו אדם נדיר, הצליח ב- 4 שיעורים

    לעשות מה ששנים בטיפולים בכל שיטה ידועה יותר ופחות לא צלחו!.

    אז אם באמת חשובה לכם ההצלחה, וחשוב לכם הכיס. ממליצה בחום לוהט!!!

    תומר תודה, החזרת לי את החיים והעצמאות, ועזרת לי להיפטר מנכות שליוותה אותי זמן רב!

    מאחלת לך את כל הטוב שבעולם!

    ע ממודיעין

    הגעתי לתומר לאחר שנים של הימנעות מנהיגה…
  • עבור רוב האנשים נהיגה היא פעולה אוטומטית וטבעית כמעט שלא דורשת מאמצים מיוחדים. עבור מי שנמצא במועדון חרדות הנהיגה מדובר בפעולה שנראית מאוד מורכבת, מסובכת, מלחיצה ולא נעימה… שהרבה פעמים הופכת לשנים של מרחק זהיר מההגה ובנייה של חיים שלמים סביב הרעיון של מציאת דרכים אחרות להתנייד שלא כוללות נהיגה. והבושה… לך תסביר לאחרים איך זה שאתה בן אדם סבבה והכל, תפקודי והכל, עם הישג או שניים ברזומה והכל, ועדיין מתקשה או בכלל לא מסוגל לבצע פעולה שרוב בני ה-17 צולחים בקלילות מדהימה…

    עד כאן היציאה שלי מהארון בפני הפייסבוק על כך שיש לי חרדת נהיגה.
    ועכשיו נדבר על תומר. מהרגע שתומר השיב על ההודעה הראשונה ששלחתי לו הבנתי שאני בידיים טובות. הוא ידע שעצם המשלוח שלה לא היה פשוט. תומר רגיש וקשוב לתלמידים שלו ובאמת מבין מה אנחנו עוברים – גופנית ורגשית. לפעמים אנחנו צריכים תמיכה והקשבה ולפעמים אנחנו צריכים שיזרקו אותנו למים ויאמרו לנו שאנחנו מסוגלים. השילוב של שיחות עם בן אדם באמת מבין ואמפתי (שבחיים לא יאמר “נו, מה הבעיה?”), יחד עם נהיגה בתנאים משתנים, תוך מתן טיפים להתמודדות עם סיטואציות מלחיצות, הפך את הנהיגה ממשהו דמיוני למשהו ממשי.

    והנה הגיעה הפעם הראשונה שבה נהגתי לבד, מזה 10 שנים (!)… אז נכון שיש עוד דרך לפניי אבל אני רוצה לאמר תודה ולהמליץ לכל מי שמתמודד עם חרדות על תומר. אתם תהיו בידיים טובות ובסוף תגיעו לניידות ולעצמאות, וגם אני. הניידים והעצמאים אומרים שאין לזה מחיר ואני מתכוונת לבדוק זאת בעצמי ומזמינה אתכם להצטרף אליי… אז אל תחכו למחר ותשלחו לתומר הודעה עוד היום. הביקורת המלאה נמצאת באתר – להמשך קריאה:

    המלצה בפייסבוק
  • שלום לכולם, אני אשמח לשתף אתכם אם יש לכם דקה יש לי רשיון כבר כמעט 8 שנים. הדבר היחיד שאהבתי ברשיון שלי זה את התמונה, היא יצאה מעולה.

    לא נהניתי לנהוג לא אוהבת את זה אף פעם לא הדליק אותי והוצאתי רשיון סתם על הדרך כי אמרו לי רשיון זה נוח וחשוב. במשך 8 השנים האלו נהגתי אולי 15 פעמים שיש מישהו עם רשיון ברכב למקרה שאני לא אוכל לספוג יותר את הלחץ וימשיך את הנהיגה במקומי במקרה ראיתי פרסומת של תומר גפן בפייס אמרתי לעצמי יאללה נסיון אחרון אם גם זה לא יגרום לי לנהוג אני לא אחדש את הרשיון ואפסיק לנסות תומר גאון אמיתי ! הוא מרגיע ונעים ולא נתן לי לוותר לעצמי למרות שביקשתי ממנו ממש יפה החלק שהיה תלוי בי זה להתמיד בשיעורי בית וזה לנהוג ממש ממש בקצרה גם אם זה עד קצה הרחוב כל יום אני עדיין בשוק מעצמי אבל נכנסתי לרכב שלי לבד נהגתי לבד ואפילו אל תספרו לתומר אבל נהניתי מזה קצת אני שהלם מעצמי ומהעניין כולו באמת שלא חשבתי שזה יעבוד תומר תודה רבה לך על הכל. 3 מפגשים איתך ונהגתי לבד אני בהלם! אני באמת לא יודעת איך להודות לך

    המלצת מטופלת בחרדת נהיגה – סוזאן ד
  • שמי מיכל בת 48 נשואה אימא לשלושה בנים הורסים, מוכשרת חרוצה שנונה חברותית אלופה בבישולים בקיצור מושלמת!!! אממה…. לא ממש מושלמת לוקה בתסמונת “חרדת נהיגה” שחשבתי שזו המצאה שלי ורק אני סובלת ממנה. אז אחרי שניסיתי לרפא את הלקות לבד בעזרת משפחה חברים וכו ללא הצלחה, פניתי לעזרת המומחים רופאים, היפנוזה, מטפלים באי אמ די אר, ידוענים קוסמים ועוד….. עד שהגעתי לפסיכולוגית, שלוש שנים של שיחות אך לא מוכנה לגעת בהגה ובטח שלא לשבת במכונית. לפני כמה זמן שמעתי על תומר מטפל בחרדות נהיגה, עברה בי מחשבה: \”עוד יידעון קוסם עושה פלאים\” מה יש להפסיד שלחתי הודעה…. והידוען מסתבר לא כל כך ידוען, הבהיר חד וחלק שיש לי עבודה ושהוא לא קוסם. עברה בי מחשבה סבבה תעבוד אתה ואני אנהג… לא יקירתי עבודה היא שלך! מה יש להפסיד נתחיל…. וכך התחלנו אני כמובן האישה ששולטת בכולם ביד רמה שהכול צריך להתנהל על פי פוגשת בחור “ילד טוב ירושלים אל תדאגו אני כבר אסובב אותו קטן עליי חנון ממוצע פלוס לא בעיה…. חנון חנון עשה לי בית ספר כבר בשיעור הראשון זרק אותי ולא סתם זרק אותי חברים נפלתי מפסגת ה “אוורסט” התרסקתי לרסיסים כמו זכוכית זולה שנקנתה בשוק אני אומרת לעצמי: תירגעי מה קורה פה את מכירה אותו 3 דק’ ואת עושה מה שהוא אומר??? סליחה כאילו תעצור תקשיב אני מחליטה לאן כמה ואיך… מה קרה לך עברת אירוע מוחי סליחה איפה אני השולטת הלו תומר תעצור אני אחליט לאיזה כביש! והוא בחיוך מבויש סעי סעי נוסעים לאיקאה בכביש 431 סליחה איקאה מה יש לי באיקאה הלו לא רוצה איקאה אין לי כלום באיקאה וגם אם היה לי אני לא רוצה ואני נוסעת רועדת צורחת מזיעה מאין יבוא עזרי מי יצילני אני כבר כולי שלולית מפוחדת כמו ילדה שהולכת ביער חשוך מלא זאבים וחיות רעות רואה מולי את כל המכוניות טסות ואני מסכנה קטנה נוסעת לאיטי סיימנו את השיעור הראשון ואני בתחושה שאני עפה באוויר לא מאמינה למי אני אספר? הרי לא יאמינו לי שאני נהגתי בכביש מהיר… הרי אני לא מאמינה לעצמי איך אני יכולה לצפות שיאמינו? ושיעור רודף שיעור….. כמובן זה ריטואל קבוע של תחינות בלב אולי אהיה חולה אולי תומר לא עלינו יהיה חולה והשיעור יתבטל… אבל הוא שיהיה בריא, שיבדל לחיים ארוכים אינו חולה (צעיר…) אז עכשיו שאני באמצע התהליך רואה כבר ניצוץ קטן קטן מתוך המנהרה מצפה כבר ואפילו התחלתי להאמין שאוכל לראות את האור.

    המלצת מטופלת בחרדת נהיגה – מיכל
  • שלום לכולם, לאחר מס’ שנים בהן היה לי רישיון אך לא נהגתי, נחשפתי לכתבה העוסקת בחרדות נהיגה. ראיתי שמדובר בבעיה שמשותפת ללא מעט אנשים, אך לא מוכרת מספיק.
    הבנתי שאני צריך מורה נהיגה עם התמחות בטיפול בחרדות – שמצד אחד יתרום לשיפור יכולות הנהיגה ומצד שני יעזור לטפל בחשש מנהיגה.

    מבדיקה ברשת ומהמלצה שקיבלתי פניתי לתומר, שכבר בפגישתנו הראשונה קבע איתי תכנית יעדים מסודרת (שנשמעה דמיונית בהתחלה!).
    התכנית כללה תרגולים אישיים לצד הסבר על שיטת העבודה והדרך לשיפור הביטחון וההתגברות מהחששות.

    לשמחתי לאחר מספר חודשים בהם למדתי עם תומר, כיום אני נוהג כבר באופן עצמאי.
    חשוב לי לציין, שתומר מלבד היותו גם מורה מצויין יודע להתייחס לתלמידיו בצורה יפה.

    אני ממליץ בחום על תומר, מי שמתלבט/רוצה לקבל המלצה מוזמן לפנות אלי

    שרון – המלצת מטופל בדף הפייסבוק -תומר גפן טיפול בחרדת נהיגה
תומר גפן - טיפול בחרדות נהיגה

חרדת נהיגה

מהי חרדת נהיגה?

יכולת הנהיגה  היא אחד האמצעים הכי חשובים שיש לנו בחיי היום יום לחופש ועצמאות. אולם עם הפיכת רכבנו לאמצעי כל כך מרכזי בחיינו, הופיעה בחברתנו גם חרדת הנהיגה...קראו עוד

התמודדות עם חרדת נהיגה

אפשרויות הטיפול בחרדות נהיגה

קיימות כמה אפשרויות עיקריות לטיפול בחרדת נהיגה: טיפול על ידי מטפל CBT, פנייה למורה נהיגה  ...קרא עוד

מתגברים-על-חרדות-הנהיגה

להתמודד עם הפחד

הדרך היעילה ביותר להתגבר על פחד הנהיגה היא פשוט להתמודד איתו מה עלי לעשות אם אצלי הפחד העיקרי הוא לקפוץ למים ולנסות בכלל לעלות על ההגה?..קראו עוד

חרדה בכביש מהיר

על סוגי חרדות הנהיגה

ישנן רמות שונות של פחדי וחרדות נהיגה ואנשים שונים חרדים ממצבים שונים: מחרדה בנהיגה …בירידות ועד חרדה מנהיגה בלילה או בכביש מהיר… קראו עוד

לקבלת מידע נוסף: